Guía interactiva del hospital

📄 Documentos

+

Identificación de mamá × 1

Identificación de papá × 1

Tarjeta de seguro / póliza / datos hospitalarios × 1

Estudios médicos importantes × 1

Datos de ginecóloga / pediatra × 1

Plan de parto, si tienen × 1

Acta / documentos que el hospital haya pedido × 1

Tarjeta bancaria / efectivo × 1

👩 Maleta de mamá (Ropa y comodidad)

+

Pijamas cómodas (ideal con apertura para lactancia) × 2

Bras de lactancia (suaves, sin varilla) × 2

Calzones cómodos o desechables (para postparto) × 4–6

Bata ligera (para caminar o recibir visitas) × 1

Suéter / cobija ligera (hospital puede estar frío) × 1

Pantuflas (fáciles de poner) × 1

Sandalias para baño (antiderrapantes) × 1

Outfit para salir (cómodo, no apretado) × 1

Calcetines × 2–3

🚿 Postparto / baño / higiene

+

Pañales Tena / calzón absorbente × 1 paquete

Toallas femeninas postparto (grandes, nocturnas o maternity) × 1 paquete

Toallas femeninas previamente congeladas (para alivio) × 1 paquete

Neceser de aseo personal (cepillo, pasta, desodorante, shampoo, jabón) × 1

Cepillo / peine × 1

Liga / pinza para cabello (llevar extra) × 1

Toalla personal × 1

Bolsa para ropa sucia × 1

Papel higiénico suave / wipes personales (opcional) × 1

🤱 Lactancia

+

Lanolina (para pezón) × 1

Aceite de oliva × 1

Vitamina E × 1

Pads de lactancia (para escurrimientos) × 1 par

Cojín de lactancia × 1

Biberón Medela × 1

Libreta / notas del bebé (para registrar tomas, pipí, popó) × 1

👶 Maleta del bebé

+

Pañales recién nacido (aunque el hospital dé, llevar) × 4–6

Toallitas húmedas × 1 paquete

Cambios de ropa (bodies / mamelucos) × 2–3

Outfit de salida (cómodo) × 1

Gorritos × 2

Guantes × 2 pares

Muselinas × 2–3

Trapitos para repetir / limpiar leche × 2

Cobijita ligera (para salida) × 1

Cobija más calientita (según clima/hospital) × 1

Car seat instalado (debe ir listo antes) × 1

Bolsa para ropa sucia del bebé (separada) × 1

👨 Maleta del papá

+

Cambios de ropa × 2

Ropa interior × 2

Calcetines × 2

Sudadera / chamarra ligera (hospital frío) × 1

Pantuflas / sandalias × 1

Kit aseo personal (cepillo, pasta, desodorante) × 1

Cargador largo × 1

Power bank × 1

Botella de agua × 1

Snacks (para no salir corriendo) × 4–6

Carpeta documentos × 1

Pluma (para formatos) × 1

Bolsa para basura / ropa sucia × 1

🩺 Kit inmediato de parto — papá (bolsillos)

+

🫱 Bolsillo derecho del pantalón

Confort inmediato para mamá

Gel antibacterial pequeño
Aceite/aroma de menta (náusea, frescura)
Aroma relajante (lavanda, naranja o mandarina)
Kleenex o pañuelo pequeño

🫲 Bolsillo izquierdo del pantalón

Rescate rápido

Bálsamo labial (boca seca)
1–2 Ligas para cabello
Peine pequeño (para apretar durante contracción)
Caramelo / dulce pequeño (si hospital permite)

🍑 Bolsillo trasero derecho

Logística crítica

INE / identificación
Tarjeta bancaria
Efectivo (propinas, estacionamiento, farmacia)
Papel doblado con datos clave (gine, pediatra, hospital, seguro, emergencia)

🌿 Aromas recomendados

Lavanda (relajación)
Naranja o mandarina (ambiente cálido)
Menta (náusea, frescura)
Orégano (solo si ya lo validaron con la asesora)

No aplicar directo sin preguntar. Primero ofrecer olor suave en pañuelo.

Checklist kit bolsillos

Gel antibacterial pequeño × 1

Aceite/aroma de menta × 1

Aroma relajante (lavanda, naranja o mandarina) × 1

Kleenex o pañuelo pequeño × 1

Bálsamo labial × 1

Ligas para cabello × 1–2

Peine pequeño × 1

Caramelo / dulce pequeño × 1

INE / identificación × 1

Tarjeta bancaria × 1

Efectivo (propinas, estacionamiento, farmacia) ✓

Papel doblado con datos clave × 1

🎒 Cangurera / mini mochila del papá

+

Esto va contigo, no en la maleta grande.

Celular cargado × 1

Cargador largo (ideal 2 metros) × 1

Power bank cargado × 1

Cable extra USB-C / iPhone × 1

Botella de agua × 1

Snacks pequeños (barras, nueces, galletas) × 2–4

Mini libreta (apuntar indicaciones médicas) × 1

Pluma × 1

Copia del plan de parto (versión corta) × 1

Checklist de salida al hospital × 1

Abanico pequeño / mini ventilador × 1

Toallita pequeña (para mojar con agua fría/caliente) × 1

Masajeador pequeño (si cabe) × 1

Bolsa ziploc (basura, ropa húmeda) × 1

💆 Confort para contracciones

+

Puede ir en cangurera si cabe, o en bolsa separada marcada PARTO — RÁPIDO.

Rebozo (movimiento, soporte, posiciones) × 1

Masajeador (espalda / hombros / tensión) × 1

Peine extra (dolor por presión en mano) × 1

Aceite para masaje (espalda baja / hombros) × 1

Compresa o cojín de semillas (calor en espalda baja/sacro) × 1

Toalla pequeña (caliente o fría) × 1

Playlist descargada (ambiente) × 1

Bocina pequeña (solo si el hospital permite) × 1

Velita LED (ambiente sin fuego) × 1

🍎 Snacks

+

Para mamá (solo si hospital/gine permite)

Barras suaves de granola / avena × 2–3

Plátanos × 2

Manzanas / peras (lavadas y listas) × 2

Galletas saladas (útiles si hay náusea) × 1 bolsa

Pretzels × 1 bolsa

Sobres de miel (energía rápida) × 2–3

Purés tipo pouch (manzana/fruta) × 2

Bebidas con electrolitos × 1–2

Agua de coco (opcional) × 1–2

Hielitos / paletas sin leche (si se puede conservar) × 1 paquete

Para papá

Si se cae tu energía, bajas tu utilidad.

Barras de proteína / granola × 2–4

Nueces / almendras / cacahuates × 1 bolsa

Trail mix × 1 bolsa

Galletas saladas × 1 paquete

Sándwiches simples × 1–2

Yogurt bebible (si hay hielera) × 1–2

Bebidas con electrolitos × 1–2

Botellas de agua × 1–2

Chicles / mentas × 1 paquete

Para después del nacimiento

Barras de avena × 2–4

Nueces / almendras × 1 bolsa

Frutas fáciles (plátano, manzana, pera) × 1–2

Galletas simples × 1 paquete

Caldos / sopas instantáneas suaves (si hay forma) × 1–2

Comidas fáciles ya listas × 1–2

Botella grande de agua × 1

🚗 Cosas que deben ir en el coche

+

Car seat instalado (no en caja; ya instalado) × 1

Maleta de mamá (lista) × 1

Maleta de bebé (lista) × 1

Mochila de papá (lista) × 1

Kit inmediato de parto (debe quedar accesible) × 1

Cobija extra (para salida o espera) × 1

Agua extra × 1

Bolsa extra (ropa sucia / basura) × 1

Cargador para coche × 1

⏱️ Timeline del parto

+

Antes de salir de casa

1

Confirmar intensidad y frecuencia de contracciones.

2

Avisar a contactos importantes.

3

Revisar documentos, seguro y estudios.

4

Cargar maletas al auto.

5

Confirmar asiento de bebé instalado.

6

Revisar gasolina y ruta.

7

Celulares y power banks cargados.

En camino

1

Música tranquila o playlist elegida.

2

Respiración lenta.

3

Agua accesible.

4

Ambiente calmado.

5

Evitar llamadas o discusiones innecesarias.

Llegada al hospital

1

Tener IDs y seguro a la mano.

2

Confirmar ginecólogo / obstetra.

3

Confirmar pediatra si aplica.

4

Compartir plan de parto si lo van a usar.

5

Papá filtra mensajes y mantiene logística.

Durante trabajo de parto

1

Acompañar respiración.

2

Recordar relajar hombros y mandíbula.

3

Ofrecer agua, música, aromaterapia, masaje o presión lumbar.

4

Cambiar de posición cuando sea útil.

5

Mantener presencia tranquila.

Después del nacimiento

1

Priorizar descanso, hidratación y contacto piel con piel si aplica.

2

Confirmar indicaciones médicas y pediátricas.

3

Ayudar con mensajes, visitas y logística.

4

Preparar salida con asiento de bebé y documentos.

🚨 Guía rápida de emergencia

+

Señales para actuar rápido

Sangrado abundante
Dolor intenso fuera de lo esperado
Fiebre
Dolor de cabeza fuerte o visión borrosa
Disminución marcada de movimientos del bebé
Dificultad para respirar
Cualquier indicación específica del médico

Qué hacer

Llamar al médico / hospital
No manejar solos si hay preocupación seria
Llevar documentos y estudios
Mantener a mamá cómoda y acompañada
Ir al hospital si el equipo médico lo indica

Contactos de emergencia

Llena estos datos y tenlos a la mano.

Si algo se siente claramente mal, no esperen a que "se pase". Llamen y pidan indicación. La tranquilidad también se construye con respuesta rápida.

🎵 Playlists sugeridas

+

🧘

Playlist calma

Para respiración, meditación y momentos de espera. Música suave instrumental o naturaleza.

💪

Playlist energía / motivación

Para momentos donde mamá necesita fuerza. Canciones que les gusten y den ánimo.

💃

Playlist bailar / distracción

Para aligerar la espera. Música que les haga sonreír y moverse.

Armen sus playlists con anticipación en Spotify/Apple Music. Descarguen offline por si no hay señal.